Lemmikdieedil vahelduvad joogipäevad ühe monodieedi päevaga, mil saab süüa ainult ühte tüüpi tooteid.
Dieedi olemus seisneb selles, et järsk üleminek ühelt tootelt joogile muutub keha jaoks ootamatuks. Sellise "raputamise" tulemusena intensiivistuvad ainevahetusprotsessid ja keha kaotab kaalu. Oletame, et eile sõid hautatud köögivilju ja täna on sinu dieet ainult joomine. Tulemuseks on nende rasvavarude intensiivne tarbimine, mis kogunes enne dieeti ebasüstemaatilise toitumise perioodil, mõnikord liiga rikkalik ja soovimatute tagajärgedega.
Lemmikdieet sisaldab üsna laia valikut tooteid. Lisaks saab neid valida vastavalt isiklikele eelistustele. Lemmikdieedil 7 päeva jooksul on oluline eelis. See viitab üsna tasakaalustatud toitumisele. Kuid isegi väikesel ja lühiajalisel tasakaaluhäirel võivad olla soovimatud tagajärjed: närvisüsteemi seisundi halvenemine, vähem atraktiivne välimus (kahjunud juuksed, rabedad küüned, ebatervislik jume).
Lemmikmenüü teie lemmikdieedi jaoks
Lemmikdieet näeb igal paaritul nädalapäeval ette eranditult joomise. Keefir või jogurt, mahlad, tee, kanafilee puljong – valik on teie enda teha. Suure vedelikukoguse tõttu ei toimu mitte ainult kaalulangus, vaid ka toksiinide puhastamine.
esmaspäev -Joogipäev. Võite juua keefirit, aga ka sooja puljongit, eelistatavalt soolata.
teisipäev -Köögiviljapäev. Menüüs on kõik köögiviljasalatid, kus on kohustuslik kapsas, seller. Kaste - taimeõli palsamiäädikaga.
- Hommikusöök - kapsa ja tomati salat (2 tk. ) ürtidega.
- Lõunasöök - kurgi-brokkoli salat, selleri ja peterselliga.
- Suupiste - kaks paprikat.
- Õhtusöök - salat tomatist, valgest kapsast ja paprikatest ürtidega.
kolmapäev -Joogipäev. Võite korrata esimese päeva menüüd või teha muudatusi joogidieedis.
- Hommikusöök - tee (150 ml) ja piimakokteil (150 ml).
- Lõunasöök - kana puljong (200 ml).
- Suupiste - rasvavaba keefir.
- Õhtusöök on klaas piima.
neljapäeval- Puuviljapäev. Menüüs on õunad, pirnid, küdoonia, tsitrusviljad. Banaanid ja viinamarjad ei ole lubatud.
- Hommikusöök - 1 greip, 1 apelsin.
- Lõunasöök - puuviljasalat õuntest, pirnidest ja apelsinidest. Võite lisada veidi ingverit.
- Suupiste - küpsetatud õunad (2 tk. )
- Õhtusöök - greip (2 tk. )
reede -Valgu päev. Sel päeval on keha küllastunud valkudega. Menüüs on kanaliha, kala, munad, oad, herned, mereannid, keefir.
- Hommikusöök - 200 g keedetud kala ja 2 muna.
- Lõunasöök - 120 g keedetud ube ja tükk keedetud kana (200 g).
- Suupiste - piimakokteil.
- Õhtusöök on klaas piima.
laupäev -Joogipäev. Saate jälgida dieedi esimese või kolmanda päeva menüüd.
7. päev- lõplik.
Puu- ja köögiviljade päev. Lisaks peaks menüü sisaldama köögivilju ja puuvilju, mida tarbisite dieediprogrammi alguses. Tegelikult see päev - eelneb järkjärgulisele dieedist väljumisele. Selles etapis võimaldab lemmikdieet lisada dieeti kerge köögivilja- või teraviljasuppi või putru.
- Hommikusöök - roheline tee, 2 muna.
- Lõunasöök - supp tatraga - 300 ml.
- Vahepala - õun või greip.
- Õhtusöök - salat mis tahes köögiviljadest ürtidega ja taimeõli lisamisega.
Kuidas oma lemmikdieedist välja tulla?
Lemmikdieet on üsna karm. Seetõttu tuleb sellest õigele väljapääsule pöörata suurt tähelepanu. Muidu järsult tavapärase söömisstiili juurde tagasi pöördudes tulevad kilogrammid päris kiiresti tagasi. Selle vältimiseks peate järgima lihtsaid reegleid:
- esimese kuu jooksul peate sööma ainult madala kalorsusega toite, et olla võimalikult lähedal sellele füsioloogilisele rütmile, millele keha hiljutise dieedi ajal häälestus;
- keelduda või vähendada absoluutse miinimumini magusaid saiakesi, suitsuliha, rasvaseid, praetud ja tärkliserikkaid toite;
- soovitatav on igapäevane kõndimine ja kerge füüsiline aktiivsus;
Tähtis:Lemmikdieeti saab uuesti rakendada mitte varem kui kolme kuu pärast.
7 päeva või 12?
Kui dieet on üsna kergesti talutav, võite kasutada 12-päevast valikut. Toitumisprogramm koosneb ühepäevastest monodieetidest, mis vahelduvad joogipäevadega. Nii et esmaspäeval, kolmapäeval ja reedel joo jogurtit või keefirit sellises koguses, nagu ise õigeks pead. Joo kindlasti tavalist vett. Neljapäeval on puuviljapäev, reedel valgupäev (sööme kanarinda täiega), laupäeval jälle joogipäev.
7. , 8. ja 9. päev on valgupäevad. Võite süüa keedetud kala või kanarinda.
Viimased kolm päeva, 10. -12. , ei mahu tavapärasesse graafikusse. Klaas veini on lubatud kogu päeva jooksul. Väikesed lonksud veini tuleks süüa juustutükiga (30 g).
Vastunäidustused
Lemmikdieet, nagu paljud teised dieettoitmise programmid, ei ole mõeldud kõigile. Esiteks peaksid sellest keelduma inimesed, kellel on sellised haigused nagu diabeet, neerupuudulikkus, kardioloogilised probleemid, maksa- ja seedetraktihaigused.
Lemmikdieet on absoluutselt kokkusobimatu raseduse ja lapse toitmise perioodiga.